片想いの女の子にデブは恋愛対象じゃないと言われた俺が、ダイエットを成功し、−10キロ痩せて、自分の自信を取り戻しモデルのような可愛いセフレをGETする究極ダイエット法！

自分の体型に

自信がないから、

服を脱ぐのに抵抗がある

ダイエットを始めても

失敗を繰り返してる。

気づけば2年もご無沙汰で、

自分の将来に不安を覚えている

そんなあなたは

いますぐこのブログを

読んでください。

今のままではあなたは

一生太った体型から

抜け出せず、

タイプなあの子や

可愛い後輩などと

仲良くなるチャンスも

なく眺めるだけで

終わってしまうでしょう

そんなあなたの

ダイエットを

成功させる為に、

究極のダイエット法を

ここで公開します！

このブログを

最後まで読めば、

太っている事が原因で、

夏のイベント海や、

女性との付き合いなどに

消極的だった人生に

終止符を打ち、

海では、モテボディで女の子

を持ち帰り、

女性との行為では、堂々と

脱ぐ事が出来る様になり、

自分に自信が持てる様に

なる事が出来ます

高校を卒業して、

夜間の学校に通いながら

昼間は介護のパートで

生計をたてる。

仕事と学校で

友達と遊ぶ暇がないまま、

いつの間にかぶくぶく太り

気づけば３年間で＋18kg

久々に会う友達達からは、

お前太った？や

デブやん！笑

などと言われ始める様に

なりました。

もちろん太りはじめてからは、

女の子との絡みも減り、

いつの間にか女の子とも

ほとんど話さなくなりました。

俺だって痩せて、綺麗な子や

可愛いことSEXしたい、

自分に自信が持てない生活から

抜け出したい…。

このままじゃ、

ずっと太っている事に

コンプレックスを持って

生きていく事になる。

危機感を感じて、

ダイエットに

挑戦した事も

ありました。

結果は何度やっても失敗。

上手くいってもすぐに

リバウンドしてしまい、

前よりも太りました。

気づけば、周りからの

太った？にも慣れてしまい

別に太ってても、

いつか痩せるやろと

開き直って、

太った事をネタにしたり

飲み会ではいじられ役に

なったりし、

正直痩せることを諦めて

いた俺が

たった２ヶ月で

モテボディを手に入れ、

モデルの様に可愛い子を

GETした！

究極のダイエット法

をこっそり教えます。

こんにちは！

ダイエットインストラクター

をしている

理人です！

あなたは、

太っている事が原因で、

女性と体の関係を持つ事に

消極的になってしまった。

ダイエットに挑戦しても、

上手くいかない。

こんな俺が痩せられる訳ないし、

SEXなんて出来る訳ないと

諦めていませんか？

もちろん、

太っているとSEX

出来ない訳ではないですが、

恋人にしたいアンケートでは、

痩せている方が圧倒的に

多かったのが事実です。

約半数の女性がデブが

パートナーはNGを

出していますね。

彼氏にしない＝SEXしたくない

と言う事ですよね。

結局、

彼女をGETする為には、

痩せるのが1番の近道

なんです。

でも、

簡単に痩せられたら

こんなに悩んでないよ、

とおもっているあなたは

こんな事を感じて

いませんか？

 

✅太ってから自分に自信が

なくなった。

✅太ってから異性と話す事が

少なくなった。

✅周りの目が気になり自分の体型

に嫌悪感を抱いている

✅痩せない自分へのイライラ

✅体型をイジられている。

✅モテボディに憧れている

✅本当はSEXしたいし、

楽しい青春を送りたい！

この一つでも当てはまる方。

昔の私も同じことを思ってました。

でも、安心してください。

このブログを最後まで読めば

全て解決します！

昔の私と同じ悩みを

抱えているあなたを

究極ダイエット法で

人生を変えてみせます。

その為にあなたの時間を

3分だけください

その3分であなたの

ダイエットの常識を

覆し、

確実に痩せられ、

理想の体を手に入れる

事が出来る様になり、

自信に溢れた毎日に、

女には困らないという

最高の生活を送る事が

出来ることを、

誓います

まずは私の事を知って

いただきたいので、

軽く僕の話をします。

福岡の医療系専門学校に

通う四年生で、

普段は介護のパートで

働きながら、

ダイエットについて、

勉強をしています！

今でこそ、ダイエットに成功し

女に困らない生活を送ってますが、

正直半年前の自分からは

こんな未来は想像も

していませんでした。

小中は野球、高校はボクシング

をしていたので、高校の時は

普通に彼女も居ましたし、

女の子とも普通に話せていました。

しかし、高校を卒業し

働きながら学校に行く事を

選び忙しくなった事もあり

運動を全くしなくなったせいか

57キロだった体重は３年間で

75キロまで太ってしまいました。

周りから太ったと言われ、

体型をイジられ始めてからは

自分に自信を持つ事が出来

なくなり、

異性と話す事や関係を持つ事に

消極的になってしました。

さすがにやばいと思い、

ダイエットに挑戦しても

失敗する生活を送っていました。

そんな私にも、唯一の女友達が

居ました。

高校の時のクラスメイトで

今も仲の良い唯一の女友達で

高校の時からこっそり片想い

をしている相手です。

いつもの様に

2人で遊びに行き、

とても楽しく帰りが遅くなり

ちょっといい雰囲気になりました。

すぐ近くにホテルがあった為、

休憩することになり

いよいよこれからって時に、

上の服脱がないの？

と聞かれ、

脱ぎたくないなと思いつつも

流石に無理があったので

渋々服を脱ぎました。

すると、彼女から

「服脱がないからおかしいと

思ってたけど、理人くんお腹

ボヨボヨじゃん笑

デブは正直ないわ。」

と衝撃の言葉と共に、

僕の片想いはあっさり

終了しました。

男なのに、女の子に異性と

して見られてない自分は

何なんだろう。と思い、

自分は今、

何者でもないのかと

絶望しました。

仕事や学校以外、

家から出る事も少なくなり、

女の子とももっと話さなく

なりました。

見かねた友達が僕を遊びに

誘い、外に連れ出してくれた

ので、何日か経つと

気持ちが落ち着きました。

冷静になって考えると、

無性に自分に腹が立ち

「このままではダメだ」

と思い、

もう一度本気で

ダイエットに挑戦

しようと考えました。

見返してやろう。

その時、丁度職場を変えた

ばかりだった自分に

そこで人生を大きく変える

出会いがありました。

その職場には、

顔写真と名前が貼ってあり、

1人、とてつもなく太った方の

写真がありました。

僕より太ってると心の中で

思いつつ、仕事をしながら

その人の事を探していました。

僕の指導についてくれた方は、

痩せているがガッチリとした方

で、とても優しく面白い方で

会話も弾んだので、

写真に写っている太ってる人は

今日は休みですか？

と、尋ねると

少し恥ずかしそうに、

それ半年前の俺なんだよ。

という答えが帰ってきました。

僕はビックリする気持ちと、

やり方が知りたいと思い、

自分もダイエットを

しているけど、

中々上手くいかないと

相談してみる事にしました。

するとその方も、

何度も失敗したことあるから、

ほっとけないとすごく親切に、

アドバイスをしてくれました。

ダイエットで一番大事な事は、

自分の運動量に合わせた食事

で体をコントロールすること

なんだと教わりました。

そして次の日から、

その方に教えてもらった事を

意識してダイエットを

してみました。

その方から教えてもらった事は、

食事も簡単に作ることができ、

味も美味しかったため、

ストレスなく行えました。

そして、２週間がすぎた頃から

周りの友達や女の子の態度が

変わってきた事に気づき始め

ました。

「痩せた？」と友達から

言われたり、

女の子から話しかけられる

事がとても多くなりました。

普段は女の子と話すことすら

少なかった私からしたら、

飛び上がるほど嬉しかった

のを覚えています。

そんな事があってから

少しずつですが、

自分に自信を持つ

事が出来る様になって

きました！

効果が出たことが

嬉しかった僕は

ダイエットを続けて、

もっと痩せよう！

と思いました。

それからはダイエットについて

自分で試行錯誤しながら、

ダイエットについて、

勉強をしながら

着々とダイエットを継続

して行きました。

そして２ヶ月後、

７６キロから

６６キロ

−１０キロのダイエットに

成功する事が出来ました！

ダイエットに成功してからは

自分に自信がついたので、

女の子と話すことも得意になり、

片想いの女の子を見返す

事ができ、そして

モデルの様な女の子を

セフレにする事が出来ました！

久々に会う友達達も、

「急に痩せて焦った」や

「カッコよくなった」と

称賛のあらし。

今まで散々ダイエットに

失敗した僕が、

たった２ヶ月で

−10キロ痩せて

モデルの様な子と

SEXできた！！

嫌いだった自分の体が

大好きになり、

今まで体型のせいで

出来なかったオシャレにも

興味が湧く様になりました。

なにより、あれだけ女の子

と話せなかった僕が、

SEXまで出来ちゃうなんて。

それから、楽しいリア充

生活を満喫していると

高校の友達が突然連絡

してきました。

理人最近楽しそうじゃん！

女の子とよく遊んでて、

まじで

羨ましいわ。

実は俺も高校卒業してから

太り始めてさ、

どんなダイエットしたのか

教えてくれないか。

という事でした。

その友達も高校時代は

痩せていて、

クラスの人気者だったの

ですが、

社会人になってストレスから

激太り、今では８０キロ

オーバーだそうです。

高校３年間同じクラスで

仲の良い友達だったので、

何とかしてあげたいと思い、

僕が行ったダイエット法を

伝える事にしました！

相談を受けてから、

約１ヶ月後

その友達から

嬉しい電話の報告が

あったんです。

理人のダイエット法試したら

１ヶ月で−5キロ痩せた！

周りの反応が変わってきて、

嬉しい！

自分に自信がついて、

人と話す事が大好きに

なった！

と言われたのです！！

自分の事の様に嬉しく

小さくガッツポーズ

しました。

この時の嬉しさから

もっと沢山の人に、

正しいダイエットを

知って欲しい、

そして、

太っている事が原因で

自信を持てない、

服を脱ぐのが嫌だという、

悩みを持つあなたの

力になりたいと

思いました。

ダイエットを成功させて、

自分に自信を持ち、

可愛い彼女をゲット

したくないですか？

チャンスは平等ですが、

それを掴むか見逃すかは

ここまで読んでくれた

あなたに、

僕が実践してみた

究極ダイエットの方法を

公式LINEで

無料プレゼント

します！！

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料金が発生したり、個人情報

が流れることは一切ないので

ご安心ください😊

しかし、今回は

１０名様のみとさせて

いただきます🙇‍♂️

本気で悩んでいるあなたに

是非受け取ってもらいたいんです

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先着順ですので、

お早めにお願いします！！

最初に言っていたプレゼント

ってなんだろう？

そう思っている方多いですよね

そこで、無料プレゼントを

少し紹介します！

第1章

食事制限だけで、

２週間で−４キロ！？

トレーニング一切不要、

食事制限だけで痩せる

方法を、

お伝えします！

運動が嫌な方や、時間がない方

にぴったりのダイエット方法に

なります！！

第2章

体をコントロールする

㊙︎テクニック！！

もうデブなんて言わせない。

自分の体を完璧に管理する

方法をお伝えします！

第3章

ゼロ

から始める

食事制限！

食べていい食材、ダメな食材

をこれ一つで完全網羅。

こっそりダイエット成功させて

俺だけレベルアップしませんか？

あなたのダイエットの

サポートの為に、

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全てお伝えします！

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怪しい…

安心してください！

無料ですよ！

なぜ、無料で配るかと言うと

私と同じ様に悩んでいる

人の力になり、助けた

経験を生かして、

ダイエットインストラクターの

資格を取りたいからなんです。

そして、あなたにアドバイス

する事で僕もさらに学ぶ事が

できる様に

これを受け取った方の

意見や感想を聞かせて

貰いたいんです！

もちろんどんな

小さな事でも構いません！

無料プレゼントは

先着１０枚様までなので

限りがあります。

• 本気で悩んでいる人

• 自分を変える意思がある人

強い気持ちがない方には

お渡ししたくありません。

本気で変わろうとしている

あなたのために、

これを作ったんです！

何で10名様までなのか

それは1人1人丁寧に

お伝えしたいからです。

人数を増やしてしまうと

どうしても1人に対する

対応が薄くなってしまいます。

本気で悩む人には

本気で応えたい

そんな思いから今回は

10名様までとさせて

いただきます。

この出会いがあなたが変わる

きっかけになればなと

思っています！

こんなに長く

読んでくれたあなたは

きっと昔の僕と同じように

本気で悩んでいる人

なんだと思います！

これが最後だと思って

僕と一緒に

ダイエット

成功させませんか？

後悔はさせません。

半径０メートルの世界を

変えましょう！

プレゼントはこちら！

↓

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

あなたとお話しできる事を

楽しみにしています！

ダイエット中は食べ物だけでなく〇〇にも気をつけろ！

ダイエット食してるけど、

うまくいかないあなた、

食べ物じゃなくて

違う所が原因かも

知れませんよ？

こんにちは！

理人です

今回は、

ダイエット中に、

食べ物に気を遣っているのに、

上手くいかないあなたの為に

食べ物ではなく、

もっと別の事に原因がある

という事をお伝えします！

この記事を読めば、

ダイエットが上手く行かない

原因がわかり、

痩せる事が出来、

カッコいい身体を手に入れ

女の子前で堂々と裸になれる、

そんなボディを手に入れる事が

できるでしょう。

しかし、

ここで読むのを

やめてしまったら、

痩せない原因がわからないまま、

間違ったダイエットを続け

失敗して、結局ずっと痩せる事が

出来ずに

太った体がコンプレックスになり、

人と話す事や、遊ぶ事にさえ

おっくうになってしまう、

そんな未来が待っているでしょう。

最悪の未来を避ける為に、

これから先の記事を

読んでください。

それでは、

ダイエットが上手く行かない

あなたの原因がなにか、

それは、

食べ物ではなく、

食べ方や、食べる順番

だったのです！

なんだ、そんなことか

と思った人もいるでしょう。

しかし、そんな事でさえも

周りを見てみると、

出来てない人がいっぱい居る

のが現場です。

では、どんな

食べ方や順番にすれば

良いのが見ていきましょう！

食べ方

食べ方はベジファースト

言葉の通り、野菜を先に

食べると言う事です

そして、

ゆっくり食べる事、

よく噛む事、

も大事な事になります

順番

順番は、

野菜→タンパク質→脂質→糖質

の順番で食べる事です

ただし、味噌汁などの汁物が

ある場合は胃や腸をあたため、

働きを活発にしてくれる為、

野菜より先に飲んでも大丈夫です

どうですか？

参考になったと思います！

ダイエットしているのに、

痩せなくて悩んでいる

あなたは、

このやり方を試してみる

のもいいかもしれませんね！

実際に栄養士さんが、

詳しく説明しているので、

興味がある方は調べて

みてください

食べ方や順番を意識して、

カッコいい体を手に入れ、

可愛い彼女をGETしましょう！

あなたの理想の未来は、

あなたが作っていくんです

これを見たあなたはまず、

この記事をスクショする事から

始めましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

ダイエット最強飯！！沼とは！？

ダイエット食作るのめんどいし、

つい

コンビニで弁当を頼んでしまう、

Uber eatsに頼ってしまう、

そんな悩みを持っている方いませんか？

こんにちは！

理人です

今回は、ダイエット食で

悩んでいるあなたの為に

簡単に作れて、

それだけで1日分の栄養に

なっちゃう！

そんな最強飯を

紹介したいと思います！

これから先の記事を読めば、

最強飯がどんな物なのか、

どういう作り方なのかが

わかり、

みるみるうちに痩せていき、

最強ボディを手に入れ、

女性からの人気圧倒的な

モテ男子になる事が出来ます！

しかし、

ここで読むのを

やめてしまったら、

ダイエットをしても、

ダイエット食がわからない為に

失敗し続け、

自分に自信がなく、

女の子とは無縁の生活を

送る事になるでしょう。

あなたの最悪の

未来を避ける為に、

これから先の記事を

しっかり読みましょう。

それでは最強飯とは、

どんな物なのか

それは、

人間に必要な栄養を全て

ご飯と一緒に炊き上げ、

おかゆの様にして食べる

物です！

軽く引くビジュアルですが、

見た目からは想像できない

美味しさで、

手軽に作る事が出来ます。

鶏肉、オクラ、米、

カレー粉orトマト缶、わかめ、

などを入れてご飯を炊き込む

だけです！

美味しく食べられる痩せ飯、

食べるだけで痩せると

言われています！

興味がある方は是非、

作り方を調べて作ってみて

下さい！

どうですか？

めんどくさがりのあなたには、

とてもピッタリの

ダイエット食ですよね！

実際に多くの有名人や

モデルなどが沼を作って、

SNSなどに投稿しており、

今人気のダイエット食です。

ダイエットを成功させる為に、

最強飯沼を食べて、

最強ボディになりモテモテの

モテ男になる為に、

まずは沼の作り方を調べて

みましょう！

あなたのその一歩が、

大きな変化をもたらす事も

あるかもしれませんよ！

最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

ダイエット中は飲み物にも気をつけろ！

あなたが普段飲んでる飲み物、

糖質

大丈夫ですか？

こんにちは！

理人です

今回は

ダイエット中に

飲んでも大丈夫！？

意外な飲み物チェック！

についてお伝えしたいと

思います！

ダイエットをする為には、

食事制限

が必ず付いてきます。

普段飲んでいる、

ジュースやエナジードリンク

は、砂糖を多く使っている物が

多く、ダイエットをする際には

とても注意が必要です。

これから先の記事を読めば、

実は多くの砂糖を使っている

飲み物や、意外に飲んでも大丈夫

な飲み物がわかるようになり、

間違ったダイエットを避け、

理想の身体に近づくことができ、

銭湯なども、

堂々と入れる様になり

身体から自信がみなぎる、

出来る男になる事が

出来ます！

しかし、

ここで読むのを

やめてしまったら、

ダイエットをしているけど、

飲み物のせいで痩せないのに、

気付くことなく、

周りの友達からはデブと罵られ、

女の子には見向きもされない、

そんな未来が待っているでしょう。

最悪の未来を避ける為に

これから先の記事を

最後まで読んでください。

それでは、

これから、

ダイエット中に気をつける飲み物、

についてお伝えします。

ダイエット中に気をつける飲み物

と言うと、コーラや炭酸飲料、

コーヒーやお酒等ですよね？

実際に、それぞれの糖質、カロリー

を調べてみると

コーラ

100mlあたり　糖質　11.3g

                       カロリー　45.9kcal

缶ビール350ml

100mlあたり　カロリー　43.３kcal

と、ダイエット中に気をつける

飲み物の代表ですよね。

もちろん、先に紹介した

飲み物にも気をつけて欲しい

ですが、今回は他に気をつける

飲み物についてお伝えします。

それは、

モンスターエナジードリンクと、

いろはす（味付き）

です！

それでは早速、糖質とカロリーを

見ていきましょう。

モンスター

100mlあたり　糖質　11g

                     カロリー　42.1kcal

いろはす（桃）

100mlあたり　糖質　4.8g

                      カロリー　19kcal

モンスターは、

コーラやビール並みに

高カロリー、糖質だらけ

ですね！

いろはす（桃）も、

水なのに糖質4.8（100mlあたり）

と意外と高いですね！

知らずにダイエット中に飲むと、

痩せる妨げになりそうですね。

このように意外な飲み物にも、

危険な飲み物が沢山あるので、

知っておくと失敗することなく

ダイエット出来ますね！

飲み物にも気をつけて、

理想の身体をGETする為に、

まずは、この記事をスクショ

する所から始めましょう！

３ヶ月後のあなたが楽しみですね！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

糖質制限とケトジェニックの違い

こんにちは！

理人です。

今回は

糖質制限とケトジェニックの

違いについて書いていこうと

思います！

ダイエットと言っても

沢山の種類があり、

正しいやり方を理解することで

初めて効果が現れます。

これから先の記事を読むことで、

ダイエットの種類、

正しいやり方を理解することができ、

自分のなりたい身体に近づき、

綺麗な女性や可愛い子などと

仲良くなることができ、

一生女の子に困らない

そんな生活が待っているでしょう。

しかし

ここで読むのをやめてしまったら、

良い雰囲気になった女性と

いざ行為をしようとした際に、

自分のだらしない身体を見て、

女性から軽蔑され、

自分に自信を持てなくなる

そんな未来が待っているでしょう。

最悪の未来を避ける為に、

これから先の記事をしっかり

読み、あなたのダイエットに

取り入れてみてください。

それでは、

糖質制限とケトジェニックの

違いについて説明していきます。

糖質制限

糖質制限とは、その名の通り

糖質を制限するダイエットの

ことです。

・米やパン、麺などの主食類

・根菜類

・果物

など、糖質を多く含む食品を

制限することにより、

ダイエット効果を得ます。

糖質制限には４つの種類があります。

1. スーパー糖質制限

一食あたり、10〜20g

1日あたり、30〜60gが目標

成人男性の1日あたりの糖質量が

330gなので、相当な糖質制限

ですね。

2.スタンダード糖質制限

1日あたり、70〜100gが

目標ですね。

３.プチ糖質制限

1日あたり、110〜140gが目標

4.ロカボ

一食あたり、20〜40g

間食は10gまで

1日あたり70〜130gが目標

初心者は糖質制限を

行うのがオススメです。

ケトジェニック

ケトジェニックダイエットとは、

脂質を多く、炭水化物を少なく

摂取する食事方法の事です。

簡単に説明すると、

糖質で体を動かしていたのに

変わって、脂肪を燃やして体を

動かそうというダイエット。

糖質が足りない体内では

エネルギーを補う為、

脂肪を分解して作った、

ケトン体を利用して

体を動かすようになります。

この状態をケトーシスと呼び、

糖質が身体に摂取されるまで

脂肪をエネルギーとして動きます。

つまり、

一回でも糖質を摂取しすぎると

ケトーシスではなくなります。

糖質制限とケトジェニック

どちらを選んだらいいか

迷いますよね。

今回は短期間で痩せる方法

ですので、

ケトジェニックダイエットを

オススメします。

ケトジェニックのメリットは

糖質制限より即効性がある、

脂肪の減りが早い、

です。

しかし、

糖質制限より、かなり厳しい

制限があるケトジェニック。

ケトジェニックを行う際は

次の８つの事に気をつけてください。

１. 規定の脂質量をしっかりと摂取

２.タンパク質を取りすぎない

３.野菜の糖質量

４.調味料の糖質量

５.サプリメントで補う

６.期間を決めてやる

７.カロリーをしっかりと摂取する

８.適度な筋トレ

この８つの事に気をつけて、

ダイエットを行ってください。

ケトジェニックは、

ハイリスクハイリターンの

ダイエットですが、即効性が高く

痩せている実感が湧きやすいです。

わたしも１週間ためして3キロ落ちた

ので、間違いないです！

短い期間で痩せたいあなたは、

今日からこの

ケトジェニックダイエットを

行い、ダイエットを成功させ

腹筋バキバキボディを武器に、

可愛い女の子をナンパして、

お持ち帰り出来る。

そんな未来が待っているでしょう。

これから先の人生を決めるのは

あなたの行動次第です！

わたしと一緒に第一歩を

踏み出しましょう。

まずは、この記事をスクショする

事から初めて見てください！

最後まで読んで頂き、

ありがとうございました！

食事制限と有酸素運動の上手な付き合い方

こんにちは！

理人です！

いきなりですが、

あなたは、ダイエットする時

食事制限と有酸素運動、

どちらに力を入れてますか？

今回は、

食事制限と有酸素運動の、

上手な付き合い方、

どうやって行うのかについて

説明しようと思います！

食事制限と有酸素運動では

ダイエットのやり方に大きく

違いが出てくるので、

どちらのやり方も知っておく事で、

自分に合ったダイエット方法を

見つけることが出来ます！

そして、理想の身体を手に入れ

ナンパした可愛い女の子と、

最高の一夜を過ごす事も

出来る様になります！

しかし

これから書く記事を読むのを

やめてしまったら、

間違ったダイエットを繰り返し、

女性から異性の対象なる事なく

歳をとり、気づけば一生独身

女性と話す事もほとんどなく、

レジで女性と話すことでさえも

緊張してしまう、

自信モテない男になる。

そんな未来が待っているでしょう。

そんな未来を避ける為に

これから先の記事をしっかり

読めましょう！

それでは、

食事制限と有酸素運動

について説明していきます。

食事制限と有酸素運動の

上手な付き合い方、

それは

食事制限をメインで行い、

その後、有酸素運動を

行う事です！

食事制限と有酸素運動を

両方しっかり行うのも良いですが、

二つを同時に行うストレスや

痩せにくくなった時の手段が

なくなり、

失敗する可能性が高いからです。

自分の運動量を理解し、

それに合った食事をすれば

運動をしなくても痩せる事は

簡単に出来ます！

しかし、限界があるのも事実です。

そうなった時に初めて、

運動を行ってください！

そうすれば壁にぶつかった時も

簡単にクリアする事が出来、

スムーズにダイエットを行う

事が可能です。

それでは、

食事制限と有酸素運動の

やり方について説明します。

食事制限

食事制限とは主に、

炭水化物（糖質）

タンパク質

脂質

を制限して痩せる事です。

一般的なダイエットでは

脂質を抑えて痩せる

ダイエットですが、

今回は、たんぱく質を抑え

脂質を多くとるダイエット、

ケトジェニックダイエット

について説明します。

ケトジェニックダイエットは

人間の身体のエネルギーの

炭水化物を脂質に置き換える

ことで、

普段なら身体に溜まっていく脂質

を、エネルギーとして使う事で

ダイエットをします。

正しいやり方を行う事で、

とても、大きな効果が得られます。

しかし、間違ったやり方を行うと、

体調を崩しやすく、身体に異変が

起きやすくリスクも大きいので

しっかり理解する事が必要です。

詳しいやり方については、

次の記事で書くので、

是非読んでみてください！

有酸素運動

有酸素運動は言葉の通り、

筋トレやランニングを行い

汗をかく事でダイエットする

方法です。

食事制限で痩せなくなってきた、

身体を大きくしたい方は

有酸素運動を取り入れて

みるのも良いですね！

ダイエットは、無理して短期間より

無理せず長期間続けられる様に

調節する事が大事なので、

色々なダイエットを知る事で

自分に合ったやり方を見つける

事が出来ます！

ダイエットに成功すると、

自分だけでなく、周りも変化

していくので楽しくなって

きますよ！

小さなことからコツコツと

変えていける様に

まずはこの記事を

スクショする所から始めましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

意外と知らないダイエットの基本！

こんにちは！

理人です。

今回は意外と知らない

ダイエットの基本について

紹介したいと思います。

あなたはダイエットする時、

自分の事を良く知らないまま

すぐに行動に起こしていませんか？

ダイエットと言っても、

沢山のやり方があり、

間違ったダイエットを行うと

効果が十分に現れなかったり、

逆に太ってしまう、

という事が起こってしまいます。

正しいダイエットを行う為に

あなたがまず最初にするべき事、

それを知ることが一番大事に

なります。

これから話す内容を行えば、

間違ったダイエットで

失敗する事もなくなり、

確実に痩せることができ

モデルのように可愛い

彼女をゲットする事ができ、

自分に自信を持てるように

なります！

しかし

ここで読むのをやめてしまったら

一生ダイエットに成功する事なく、

自分の身体に自信がなく、

裸になる事や異性との行為に

躊躇して、楽しめない

と言う未来が待っているでしょう。

最悪の未来を避ける為に

これから先の内容を

しっかりと読んでください！

正しいダイエットをする為に、

まず行う事は

それは

自分の身体の事や、

いつも食べている物のカロリー

運動量を知る事です！

体重と身長から標準体重を調べ、

その体重になる為には

1日何カロリー食べたら良いか

を知る事で

自分に合ったダイエット方法を

簡単にわかるようになり、

自分の身体をコントロールできる

ようになります！

なんか、

計算とかめんどそう

そう思っている

あなたの為に、

オススメのアプリを

紹介したいと思います！

そのアプリは、

"あすけん"という

アプリです！

このアプリに

身長.体重.目標体重を

打ち込むだけで、

目標体重の為に、

1日何キロカロリーの

食事を行えば良いか

わかる事ができます！

さらに、

食事や写真を記録する事で、

一回の食事カロリーや

お菓子ひとつのカロリー等が

わかります！

しっかりコンピューターが行うので

自分で計算するより楽ですし、

栄養士さんの評価やアドバイス

もあり安心できますよね！

無料でダウンロード出来るので、

是非試してみてください！

このように

ダイエットを開始する前に、

まず自分の事をしっかり知る

だけで、簡単にダイエットを

行う事が出来ますよね！

自分の身体を管理する事で、

ダイエットを成功させ、

可愛い彼女をゲットする

第一歩を踏み出しましょう！

その為にまずは、

"あすけん"のアプリを

ダウンロードしてみましょう！

最後まで読んで頂き

ありがとうございます！