糖質制限とケトジェニックの違い
こんにちは！
理人です。
今回は
糖質制限とケトジェニックの
違いについて書いていこうと
思います！
ダイエットと言っても
沢山の種類があり、
正しいやり方を理解することで
初めて効果が現れます。
これから先の記事を読むことで、
ダイエットの種類、
正しいやり方を理解することができ、
自分のなりたい身体に近づき、
綺麗な女性や可愛い子などと
仲良くなることができ、
一生女の子に困らない
そんな生活が待っているでしょう。
しかし
ここで読むのをやめてしまったら、
良い雰囲気になった女性と
いざ行為をしようとした際に、
自分のだらしない身体を見て、
女性から軽蔑され、
自分に自信を持てなくなる
そんな未来が待っているでしょう。
最悪の未来を避ける為に、
これから先の記事をしっかり
読み、あなたのダイエットに
取り入れてみてください。
それでは、
糖質制限とケトジェニックの
違いについて説明していきます。
糖質制限とは、その名の通り
糖質を制限するダイエットの
ことです。
・米やパン、麺などの主食類
・根菜類
・果物
など、糖質を多く含む食品を
制限することにより、
ダイエット効果を得ます。
糖質制限には４つの種類があります。
1. スーパー糖質制限
一食あたり、10〜20g
1日あたり、30〜60gが目標
成人男性の1日あたりの糖質量が
330gなので、相当な糖質制限
ですね。
2.スタンダード糖質制限
1日あたり、70〜100gが
目標ですね。
３.プチ糖質制限
1日あたり、110〜140gが目標
4.ロカボ
一食あたり、20〜40g
間食は10gまで
1日あたり70〜130gが目標
初心者は糖質制限を
行うのがオススメです。
ケトジェニック
ケトジェニックダイエットとは、
脂質を多く、炭水化物を少なく
摂取する食事方法の事です。
簡単に説明すると、
糖質で体を動かしていたのに
変わって、脂肪を燃やして体を
動かそうというダイエット。
糖質が足りない体内では
エネルギーを補う為、
脂肪を分解して作った、
ケトン体を利用して
体を動かすようになります。
この状態をケトーシスと呼び、
糖質が身体に摂取されるまで
脂肪をエネルギーとして動きます。
つまり、
一回でも糖質を摂取しすぎると
ケトーシスではなくなります。
糖質制限とケトジェニック
どちらを選んだらいいか
迷いますよね。
今回は短期間で痩せる方法
ですので、
ケトジェニックダイエットを
オススメします。
ケトジェニックのメリットは
糖質制限より即効性がある、
脂肪の減りが早い、
です。
しかし、
糖質制限より、かなり厳しい
制限があるケトジェニック。
ケトジェニックを行う際は
次の８つの事に気をつけてください。
１. 規定の脂質量をしっかりと摂取
２.タンパク質を取りすぎない
３.野菜の糖質量
４.調味料の糖質量
５.サプリメントで補う
６.期間を決めてやる
７.カロリーをしっかりと摂取する
８.適度な筋トレ
この８つの事に気をつけて、
ダイエットを行ってください。
ケトジェニックは、
ハイリスクハイリターンの
ダイエットですが、即効性が高く
痩せている実感が湧きやすいです。
わたしも１週間ためして3キロ落ちた
ので、間違いないです！
短い期間で痩せたいあなたは、
今日からこの
ケトジェニックダイエットを
行い、ダイエットを成功させ
腹筋バキバキボディを武器に、
可愛い女の子をナンパして、
お持ち帰り出来る。
そんな未来が待っているでしょう。
これから先の人生を決めるのは
あなたの行動次第です！
わたしと一緒に第一歩を
踏み出しましょう。
まずは、この記事をスクショする
事から初めて見てください！
最後まで読んで頂き、
ありがとうございました！
